Hej!

I samband en omstrukturering så har det digitala formuläret för att räkna ut intensitetszoner tyvärr stängts ner. Du hittar formeln för hur du räknar ut dina intesitetszoner i häftet men här är en kort sammanfattning:

Ta din vilopuls, din tröskelpuls och din maxpuls. Vad dessa tre värden står för och hur du tar reda på dem kan du läsa mer om i Pulsträning. När du fyllt i alla värden kan du räkna ut dina intensitetszoner enligt formeln som du hittar i häftet.

För att du ska få ut mesta möjliga av din träning och förstå hur du ska använda de olika intensitetszonerna rekommenderar vi att du läser häftet Pulsträning. Där lär du dig grunderna för att träna med puls och hur du genom att använda olika belastningar kan uppnå olika effekter av din träning. Du får också förslag på olika tester som både hjälper dig att träna effektivare och skapar motivation.